ＧＷに入ったら、パンを作るぞ～！と張り切っています。 数年前から、パンを作ってみたいと思っていたのですが、なんだかんだと自分に言い訳をして作っていませんでした。 皆さんはＧＷをどう過ごすか、計画を立てられましたか？
外出したくなくても、女性の多くはスーパーなどに買い物に行かなくてはなりませんよね。 目に見えないウイルスに負けないように、自分自身の免疫力を高めておくことも大事だと思ったので、 色々調べて、簡単に出来そうなことを幾つかあげてみました。
◇バナナ・ヨーグルトを食べる バナナは栄養価も高く、免疫力を高めてくれます。 朝食べるのが良いみたい。 ヨーグルトは腸内の善玉菌を増やしてくれます。 胃酸に弱いので、食事の最後に食べる方が良いそう。 ◇体を冷やさない 体の冷えは、自律神経を乱し免疫力が低下してしまう。 ◇ストレス解消 自分流の解消法があるとよいですね。 ぬるめのお湯につかってリラックスしてください。 ◇体と精神を休めるには睡眠 ７～８時間は眠ると免疫力が上がる。 ちゃんと食べて、よく寝て、たくさん笑う！ これが私の普段の健康法なんですが、理にかなっていたようです。 ちょっとした心掛けで、免疫力をアップ！させることができるようなので、 健康にＧＷを楽しみましょう♬
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